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缓解情绪的最好方法是什么？ 最近总是脾气暴躁，而且还真邪门，倒霉的事都在这段时间发生，郁闷 哪位大师能指点下 怎么样才是缓解情绪的最好方法，（现实生活中能做到了） 我是不是得忧郁症了？汗～～ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 找個地方讓自己的心放鬆一下` 盡量不要去囬想過去髮生的事 畢竟叫妳馬上甩掉心事 是不可能的 盡力八 我也遇到過妳的情況 過一段時間就好暸 在這期間可以找朋友齣去玩 去屋頂和朋友吹風也是不錯的 反正就是讓自己心得到全綫放鬆 最好是可以找些事情让自己做 人只要忙着做事 就会忘记一些抑郁的事 有空时多听听笑话 或者 看看相声 看看幽默的小说 或 短文 你平时要养成多为他人想一想的习惯，怎么想呢？就是设身处地----别人遇到这样的事，如果是你，你会怎么想，怎么做，是不是跟他一样？ 只要养成这种习惯，当你冲动时，你就能体会到对方这么做的道理，心情也就好很多了！ 还有如果对方是无理取闹时，你也不必冲动，何必要为这些庸俗的人而伤害自己的身体呢？你要知道生活就一定有不顺心的事，事事计较到头无非自己受罪，朋友，心胸放开阔点，你会感到生活依旧美好。 最后提一点：适当的发泄是可以的，但要讲究方法和度数，别太过分哦！ 如果你感到精神紧张，可以选用以下方法，让自己暂时松弛一下。 ·听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。 ·运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。 ·淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。 ·如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。 ·如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。 ·做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。 ·在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。 ·如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。 总之在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动等，以缓解你紧张的情绪。 |