关于慢跑伤膝盖
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  发布时间：2008-01-10 08:59:37

>>>>>>>>提问

由于前段时间便秘严重，就开始每天晚上慢跑促进肠胃运动，但跑了段时间（近三个月），发现自己的膝盖很不灵活，特别是蹲下去的，要很慢很慢才行，膝盖好像锈掉一样，查了一下发现是跑步引起的。

请教一下，怎么慢跑才可以不伤膝盖呀，我现在基本上每天跑30分钟，请高人指点一二。

PS:如果是跑前要热身，请问热身具体怎么热，要做些什么。
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

跑步要穿跑鞋.不要在水泥路上跑,最好在软地面上跑.硬碰硬容易骨头受伤.长时间下去脚踝也会有疼痛感.你的膝盖平时用热毛巾敷一下,应该会好点.

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