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怎么又犯老毛病？ 去年这个时候，因为失业失学失恋，我患上轻度抑郁症，症状为：把自己锁在房间内不愿意接触外界，躲在阴暗里清晨心悸醒了，失眠，无端哭泣，厌食等。去年经过校内心理医生与同学的帮助下，已经恢复了。但是最近，又心悸醒来，厌食等症状出现，特别回到房间的时候，闻到那股香熏味道的时候，心就黯然了。后来发现，原来去年这个时候就是犯病的开始。抑郁不能根治的吗？现在的我根本提不起精神，好压抑，老是认为，如果死了，也许是解脱。怎么办？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、多听音乐 音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准： 第一，低音厚实深沉，内容丰富；中、高音的音色要有透明感，像阳光透射过窗户一样，具有感染力。 第二，音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。 黯然沉重 巴赫《意大利协奏曲》 比才《卡门》序曲 比才《卡门》阿拉贡 比才《卡门》间奏曲 比才《卡门》阿尔卡拉龙骑兵 比才《卡门》爱情象只自由的小鸟 约翰施特劳斯《蓝色多瑙河》 top 急躁渴望 皇家的焰火 威廉退尔 鞑靼人的舞蹈 top 紧张不安 巴赫《g小调幻想曲与赋格》 圣桑《骷髅之舞》 斯特拉文斯火鸟组曲之一 斯特拉文斯火鸟组曲之二 斯特拉文斯火鸟组曲之三 斯特拉文斯火鸟组曲之四 斯特拉文斯火鸟组曲之五 斯特拉文斯火鸟组曲之六 斯特拉文斯火鸟组曲之七 top 疲乏困倦 德彪西《大海》 亨德尔《水上音乐1》 亨德尔《水上音乐2》 亨德尔《水上音乐3》 亨德尔《水上音乐4》 亨德尔《水上音乐5》 亨德尔《水上音乐6》 亨德尔《水上音乐7》 亨德尔《水上音乐8》 亨德尔《水上音乐9》 亨德尔《水上音乐10》 亨德尔《水上音乐11》 亨德尔《水上音乐12》 亨德尔《水上音乐13》 亨德尔《水上音乐14》 亨德尔《水上音乐15》 亨德尔《水上音乐16》 亨德尔《水上音乐17》 亨德尔《水上音乐18》 维瓦尔第《四季》之春 维瓦尔第《四季》之秋 top 缺乏自信 贝多芬第五钢琴协奏曲 top 食欲不振 莫扎特《第二嬉游曲》 top 无法入睡 门德尔松《仲夏夜之梦》 德彪西梦 莫扎特的摇篮曲 top 消极厌世 柴可夫斯基第六交响曲序曲 柴可夫斯基第六交响曲温雅快板 柴可夫斯基第六交响曲活泼的快板 柴可夫斯基第六交响曲终曲 亨德尔—弥赛亚第一乐章 亨德尔—弥赛亚第二乐章 亨德尔—弥赛亚第三乐章 贝多芬第五交响乐《命运》 top 心情不畅 波兰登堡协奏第一号第1乐章 波兰登堡协奏第一号第2乐章 波兰登堡协奏第一号第3乐章 波兰登堡协奏第二号第1乐章 波兰登堡协奏第二号第2乐章 波兰登堡协奏第二号第3乐章 波兰登堡协奏第三号第1乐章 波兰登堡协奏第三号第2乐章 波兰登堡协奏第三号第3乐章 波兰登堡协奏第四号第1乐章 波兰登堡协奏第四号第2乐章 波兰登堡协奏第四号第3乐章 波兰登堡协奏第五号第1乐章 波兰登堡协奏第五号第2乐章 波兰登堡协奏第五号第3乐章 波兰登堡协奏第六号第1乐章 波兰登堡协奏第六号第2乐章 波兰登堡协奏第六号第3乐章 门德尔松《第三交响曲1》 门德尔松《第三交响曲2》 门德尔松《第三交响曲3》 门德尔松《第三交响曲4》 格里格《培尔·金特组曲》清晨 格里格《培尔·金特组曲》索尔维格之歌 top 二、心理治疗 俗话说“心病还须心药医”，绝大多数的抑郁症病人病前有一定的诱因（如挫折、遭受不幸等），同时在出现情绪抑郁、低落过程中产生悲观。 心理治疗对抑郁症病人来说是比较合适的，它可以教会病人如何去面对和适应挫折，调节自己的心理平衡，即所谓的“吃一堑，长一智”，提高病人的心理和社会适应技能。如果病人一直是郁郁寡欢、悲悲切切，可以采用支持、安慰或心理动力学的方法治疗，着重消除自卑心理，提高自信。如果病人表现为不善交际，与领导和同事关系相处不好，孤僻、退缩和与社会隔离，可以采用社交技巧训练、人际关系指导，帮助其学会如何与人交谈和交往。如果病人因为婚姻矛盾、家庭破裂等出现的抑郁、悲观和绝望，可以考虑采取夫妻指导、家庭关系咨询协调，以及性心理等方面的心理治疗，解决处理婚姻和家庭问题，从而缓解抑郁症状。 |