关于膝盖疼痛
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  发布时间：2007-12-04 08:43:47

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剧烈运动后膝盖会疼痛，这是怎么回事？怎么治疗或防护？
休 闲 居编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1.减轻体重。

2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。

3.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。

4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。

5.避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。

6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。

7.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。

8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。

9.运动前后作体操。

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