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睡眠问题，在线等！ 男 ２３岁 有没有实质性的解决办法． 非常感谢lionxs87的帮助！我试着做一下．休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 哈哈 刚才回答错了，回到到底下去了。我跟你有相似的经历。这种情况应该来讲跟内分泌失调有很大的关系，属于轻微的精神衰弱症。我从小就这样的，困扰了几十年了。我现在听朋友介绍在喝酸枣仁汤，药店都有的卖的一种中药，买回来，打碎，每天晚上熬一小碗喝下去睡觉，我已经喝了半个月了，基本上感觉还是有效果的。至少做的梦记不住啦！而且早上醒来的时间推迟了，不再是四点就醒了，现在基本上五点多六点才醒来。而且有种睡熟的感觉。虽然每天还在做梦，但好多了。至少半梦半醒的时间少多了。你可以试试看。而且晚上要克制自己不要痴迷于某种娱乐或者刺激性活动，最好让心先安静下来。尽量少看那些刺激性、推理性的影片、游戏等。可以看些娱乐性轻松的或文娱片。伤感的，仇杀的。晚上睡觉前再洗澡，不要早早的就洗澡，但是往往身上脏兮兮的时候确实非常想睡的时候，但睡过以后，再洗澡精神就太好了，没法睡了，不知道你有没有这样的经历。所以还是洗了澡马上睡觉。闭上眼睛要强迫自己不要思想游神，要知道，游神起来真的不得了，一两个小时都不够游的，这样大脑一直处在思考当中。强制自己数羊羔，几次下来，就不用数了，自然而然就睡着了。或者将电视当作催眠器，困了，倒头就睡。最重要的是白天最好不要有午睡的习惯，年轻人嘛。困了，打盹10分钟足够了。早上也不要赖床，规定几点起来，晚上睡的再晚，早上规定的时间都要起来，中午可以补下打盹几分钟，或者抽空补下。养成锻炼身体的习惯，比如，能走则不骑车，能骑车则不坐车，能坐车则不放弃前行，这是最好的。也没必要大范围的锻炼身体。平时的勤奋就是锻炼的最好方法。没必要花钱去让自己运动。运动无处不在！祝你早日摆脱梦魇烦恼，我也一样，大家一起加油！！ |