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心理出现了亚健康状态 被一些灰色的情绪充满`情绪波动大,自我调整很难排解这样的状态 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有次健康”第三状态”、中间状态”、游离(移)状态”、“灰色状态等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当： 保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； 人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 调整心理状态并保持积极、乐观； 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； |