您现在的位置： 
如何戒烟 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。 的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。 你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。 最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。 专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。 事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种： 一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。 二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。 三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。 四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。” 无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 欢迎选购最好的戒烟产品,北京振亚戒烟香 一、烟瘾根源 科学发现：香◆烟燃烧后释放的尼古丁被吸入后，会与人体大脑中的受体蛋白质结合，产生使人觉得愉快的化学物质乙酰胆碱。吸烟人的血液内一般都有高浓度的乙酰胆碱，当其含量不足时，就会产生焦燥不安的情绪，此时，就会产生吸烟的欲望。这就是香◆烟的真正成瘾根源。 二、戒烟香作用 振亚戒烟香，由36种中草药精制而成，内含抑烟素与绝烟素（抗乙酰胆碱物质），经鼻吸后，抑烟素进入大脑中，降低乙酰胆碱的反应程度，从而减轻对香◆烟的依赖性；另一方面，绝烟素渗透到人体血液中，分解血液中乙酰胆碱的含量，使之逐渐到正常人的浓度，从根本上解除香◆烟的成瘾性。因此，使用振亚戒烟香，可以在极短时间内达到戒烟的目的。 三、强势特色 1、见效快：一天闻一次，三天就戒烟！ 2、效果好：3000例的临床实验证明！ 3、更安全：多国权威医疗机构检测，无任何副作用 戒烟问答 烟香是哪研制的？为什么上市都19年了，我还没有听到过？ 答：振亚戒烟香是由北京振亚研究所研制的，1987年就开始上市了，并且出口全球好多个国家。这个产品获得过许多大奖，并且当时人民日报、中央电视台等单位都曾大力推广这个产品出口创汇，是十分知名的产品。这些年来，因为国内烟民的戒烟意识不强，以及国内控烟环境不成熟，所以主要在国外的97个国家和地区销售。直到2004年10月份后，才正式开始在中国销售。 2、新型振亚戒烟香与老型号有什么不同，是否有假冒的产品？ 答：新型振亚戒烟香主要体现在产品的配方调整上。调整后的产品浓度更高，香型更好。为方便消费者区分，新产品包装采用优质木盒，并有防伪标签。 因为这个产品上市的年头较多，所以市场上有许多假冒产品，请大家购买时，注意以下两点： 产品包装为木盒包装，标签说明齐全，有生产日期，有条形码； 在包装上贴有防伪标签：振亚，始于1987。 3、我想彻底戒烟，能行吗？需要多长时间？ 答：没问题。98%的烟民一般来说三天就能达到彻底戒烟的目的。极特殊情况下，如有鼻炎、每天烟量超过两包等情况，再多闻2-3次，最多一周内即可完成戒烟。 4、我不想放弃吸烟，但想把烟量变成可有可无，可不可以？ 答：可以。您每次吸闻15分钟左右，一周内就使您的烟保持在1-5支左右，这时，烟对您来说可有可无，吸烟真的成为一种休闲方式了。其实许多人的想法都希望这样，因为工作等原因，不能戒烟，但又因为吸烟较多影响健康，因此想控制烟量请您放心，使用这个产品，一定会让您满意的 5、如果没有效果，怎么办？ 答：这个产品已经销售了18年，可以证明效果是非常好的，而且广东省人民医院在1988年做了3000例的戒烟试验，有效达到98％，特别是近些年来的不断技术改进，有效已接近满分，因此请您不要担心效果问题。 6、有没有副作用？ 答：这个产品是由36种中药精制而成的，经过国内外多次的严格试验，都证明对人体没有任何副作用，因此请您完全放心使用。 7、有消费者问： 答：“按照产品说明，开始戒烟后不要吸烟。如果我能坚持这一点，就不需要戒烟产品了”。其实这是不正确的。如果您不使用产品，也许您能坚持几天内不吸烟，但您仍然无法戒烟；而使用本产品，要求您不吸烟，是为了配合产品，尽快使体内的乙酰胆碱的浓度恢复至正常水平，同时您使用产品期间基本上无任何烟瘾，因此也就非常轻松完成戒烟的目的了. |