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成年人几点睡觉最健康! 有的人说早睡可以养血,不知道是不是真的!谁知道~? 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要充分休息，除了与时间有关还与环境有关呢。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。 医学上的睡眠时间是成人8个小时，老人6个小时！我个人认为睡眠质量的好坏，会影响一个人的精神，和养血的关系不大！一般来说，人们工作了一天，在晚上9点半到10点半的这一段时间是大多数人们的最佳休息时间！睡的太早和晚饭的时间相距太近，会增加胃的负担，降低胃消化能力，长期如此会有胃部不适症状出现！ |