最好最健康的睡眠方式是?
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发布时间:2007-10-19 16:20:22
>>>>>>>>提问
工作后睡眠是一大重要问题啊```
没睡好工作就没精神````
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
午夜12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感,身體?適者?在此時痛醒。
?晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠?態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
?晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最?發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00
?華期
此時為注意?及記憶?最好,且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午?可飲酒,?醉又傷肝哦!
下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析?和創造?得以發揮?漓的極致時段!
下午4:00 ~ 5:00
低潮期
體?耗弱的階段,最好補充水果?解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00
鬆散期
此時血??增,嗅覺與味覺最敏感,?妨準備晚膳?提振??。
晚上7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在?後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進?商議,進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
經過鎮日忙?,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過?負荷,那可得?償失哦!
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