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我还长不长个儿 我快１８岁了，身高１６０cm．是女生 我想知道自己还长不长个子？最多能长多少？有什么简单有效的方法吗？ 谢谢～～ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我现在才15岁~!. 不过我已经168了`!> 我觉得就是喝牛奶..锻不锻炼都一样的.. 喝牛奶就好了`>@ 每天在家里跳跳.. 向着一个目标出发就行了`!> 假如你一定要碰到那里就每天练.. 就行了`!> 肯定可以长高的.. 我知道具体的高度跟遗传也有关系(占百分之70),但你至少可以促进它的生长 1。保证充足的睡眠,因为人在睡眠的时候生长最旺盛;早睡早起。 2。多喝牛奶最好是AD钙奶或者每天需要补充400毫克的钙(补钙时可以和镁VC、VD、VA等一起补)和适量的蛋白质,最好还可以补充点锌;适当补钙，安利的钙镁片比较好 3。多做些拉伸运动 ，如摸高，扣篮 4。多吃粗粮，不要挑食，不要节食。 5。打打羽毛球可以拉伸人体，对女生比较合适，不要做负重运动，过早的锻炼肌肉会限制骨骼的生长。 6。豆类是补钙的，苹果补锌，香蕉补镁，草莓补钾，除此之外 7。多吃海产鱼虾蟹贝，补充胆碱。 8。零食最好少吃，特别是瓜子什么的，瓜子中的单宁酸会中和大量胆碱，对身体发育不好。 9。还有方便面，麦当劳，肯德基，暑条什么的，添加剂太多，会导致早熟，从而长不高 10。睡前不要吃宵夜，血糖升高会抑制生长激素的分泌。 11。少看电视少上网，辐射会干扰生长激素分泌。 12。不要太累，绝对不要做大量消耗体力的运动，如长跑。 13。心态要好，相信自己一定能长高，潜意识的作用是巨大的 |