给个成功减肥后不反弹的食谱啦
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  发布时间：2007-10-19 03:34:23

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

减肥方法：最容易坚持的减肥套餐

早餐：
馒头 1 个
豆浆 1 杯
午餐：
一份素菜 1 份
一份小荤菜 1 份
一小碗米饭 1 份
晚餐：
水果 1 份
点心：
低热量的苏打饼干 3 片
运动：
跑步 30分钟

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我的超经典方案

早餐：
蜂蜜水 1 杯
燕麦片（无糖） 1 份
牛奶 1 杯
午餐：
米饭 1 小碗
蔬菜 2 份
蒸或煮的不带皮的瘦肉 3 块
晚餐：
蔬菜 1 份
小米粥 1 份
水果 1 份
点心：
牛奶（睡前） 1 杯
水果（下午4：30左右） 1 份
运动：
瑜伽（晚上） 60分钟<br> 慢跑（早上） 45分钟<br> 针对局部的运动（晚上） 30分钟

另有可参见：
http://www.boohee.com/share/index.htm

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