减肥塑身 |
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瘦腿.大腿和小腿 我以前并不胖. 属于瘦的那一型. 但是现在是.上身不胖.下身胖. 大概是因为以前在学校的田径队..是练长跑的. 后来家里人一直反对.所以停了没有去训练. 之后大腿和小腿就开始粗了..= = 想那个知道怎么减阿.. 不要再叫我运动了..以前参加个田径队.搞到那样的后果.我是怕了哈.. 还有.希望回答的人不要大篇大篇的复制答案... 我是真的想寻求帮助 回答者不要为了积分而敷衍了事!! 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ |