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腰复减肥什么效果会显著一些.? 我身材不好,身高完全不好说出来.,腰特别粗.人家都开玩笑的说.不要让我的游泳圈变成轮胎. - -!我晕, 麻烦问一下各位好心人什么办法减肥的效果会好一些.??? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减小肚肚的小方法： 晚上睡觉前，双手抱膝，额头碰到膝盖，蜷缩成胎儿状，屏住呼吸，收腹，最少坚持30秒，放开。重复。 每天晚上做十次以上，半个月可见效果。 4个小动作甩掉微凸小肚腩 小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。 腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰 筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟 腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。 |
