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如何短时间减掉30斤 身高179 体重165 基本每天坚持跑步3公里 俯卧撑30个 就是管不住自己的嘴 有什么更有效的方法吗 最好1，2月内有显著效果的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥就是要靠运动!运动时最忌讳的就是嘴不严! 我给你个建议吧.如果你有时间的话,那么我的方法应该可以让你在40天左右减30斤吧 但是太瘦对身体不好哦. 早上2个小时运动.一小时有氧运动.跑步,踏板都可以.这期间不能间断不能休息.要适量运动量达到一定的心率.之后的一小时做做哑铃操或者IT器械. 下午还是2小时运动,运动项目如上.健身房每天晚上都有45分钟的动感单车,那个是很不错的减肥方法. 至于吃,早上一碗稀饭,一个小馒头和一个鸡蛋.一杯牛奶,2个清淡的小咸菜. 中午2两米饭,2个肉菜2个素菜.当然了,肉菜可不能太腻哦,而且要适量.吃一个水果 晚上1两米饭,一个肉菜2个素菜,一个水果.记住了,喝汤要注意,越淡越好.鸡蛋番茄汤啊之类的. 按我的方法做 每周只给自己一天的休息调理,你可以在达到你的短期变瘦的梦想. |