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我想减肥和增加体能.还有提高视力？ 我现在是181厘米.87公斤.身体有点胖.181厘米的标准体重是150多，但是我的是一身肥肉.想把胸部（象功夫里那个胖子那样），肚子.腹部.臀部.的肉练壮.还有把体能练出来，我现在连1个标准的俯卧撑都做不下来.引体向上也做不出来.我不光想把肉练下来，还想把身体练灵活点.还有如何提高自己的体能.怎么去锻炼视力.希望大家给我列个计划.不要写的夸张那种，简单点怎么练.我的眼睛假性近视200度.怎么恢复...我怎么不能悬赏200分.. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥计划： 一：每天早上尽量慢跑去学校，如果太远而且怕迟到，你坐公交，但是提前两站下车，然后在跑去学校。 二：在课间不要坐在教室中不动，能打闹就去，或者去打篮球都是很好的健身机会。一直坐着只会增加肚子上的肉肉。 三：如果你连1个标准的俯卧撑都做不下来.引体向上也做不出来，那跳绳总会吧?通过振动和甩臂可以减少臂膀和胸部的赘肉。 四：俗话说男奶女浆，牛奶可以增加你的体能。 五：在等车或刷牙的站立空隙，收起腹部，加紧臀部是很好的瘦臀的方法，我也再用。但需要持之以恒，你时刻都要记得。 六：晚上睡觉前不要忘记做仰卧起坐，这是锻炼腹部和的王道。 提高视力： 一;常喝决明子茶，花茶店有买。 二：经常远望，睡觉前做眼球转动。 以上的方法都需要持之以恒，你都记住了吗？其实你干吗减肥呢。你很高啊。我就喜欢胖一点的男孩啊!希望你加油哦！ |