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为什么我老是这么胖?瘦不下来.有什么办法? 我现在刚17周岁.体重达到100公斤.我也很多次想减肥.晚上都不吃饭.可是就瘦不下来.谁能教教我? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 17岁还在生长发育，不要乱减肥，100公斤还是100斤阿？？ 减肥中不能吃的太少 吃的少刚开始可以看到明显的效果，但是时间一长新陈代谢就会逐步降低，因为人体有一个平衡点，你吃的少，消耗的自然也少，吃进去的东西逐步变的不容易消耗，慢慢的减肥越来越困难。为了减肥，有的MM就逐步3餐变成2餐，2餐变成1餐，孰不知这样不仅减肥越来越难，而且对身体伤害也越来越大。 我们有个客人曾经只吃一餐，我们花了将近2个月时间才帮助她新陈代谢水平提高，整个人的精神体力脸色变的更好，然后才比较快的体重下降，达到满意的体重。 所以减肥过程中要保持营养均衡饮食，多吃蔬菜，绿叶蔬菜，主食不能少，每餐豆类，肉类是必须的 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等） 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！） 以上是医学上认为健康的减肥方法 一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！ |