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我比较懒，帮我想个办法。 我现在在上初三，中等身材，但体重较重（虽然我看上去不怎么胖）。我也知道些减肥的方法，但是我因为上学所以那些节食的方法对我不太好坚持。所以拜托大家帮帮我出个主意。谢谢~！ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晕,楼主貌似没提什么沙袋的. 简单的来说: 1、还是作息规律，不要熬夜。睡的早，起的早，也好锻炼。 2、平时最好不要吃零食,好好吃饭.用不着刻意的节食。本来初中就是长身体的时候，节食反效果大的多,如果觉得晚上会饿,吃点水果或者是干果(花生千万就免了). 3、食谱尽量吃天然的食品（比如杂粮的制品，水果啊，天然蔬菜什么的），就是不要精加工的东西，比如是高糖高盐高添加剂的东西，老老实实的按时吃正餐，怎么吃都不会有问题的。 4、再保持适量的运动就好了，比如楼上说的上下学走走路什么的。（我的一同事，现在每天上下班不开车，改走路1小时，结果他的肚腩在上半年已经消失了~~） 生活规律是很重要的！ 5、另外，不要尝试减肥药，无论是抑制神经中枢的，还是抑制肠胃功能的对身体长远来说无任何好处。并且，停药则反弹。 总之，坚持良好的生活习惯吧。有时候身材也有遗传因素，健康就好了，太瘦也没什么好处的说。 |