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全天候减肥，有经验的来 马上就体检了，一个月后不减30斤没法去部队啊！ 现在185斤。。。。 150++是标准体重... 昨天开始减肥的，效果不错，找大家问问有经验的给点经验 1 刚才看了看网上说的，少睡懒觉这个很重要前几天都是9点睡7点起，差不多吧？？ 2 现在一天2顿饭，10点钟一顿，下午5点一顿每顿饭半碗米饭，一些素菜尽量不油腻，慢吃，多喝水，慢喝！ 3 运动，早上2个小时做些简单的居家有氧运动，休息休息，下午4个多小时步行，吃了晚饭做做家务，7.30左右出去走走，到8.40回来洗澡睡觉 基本上全天候战斗了。。。。 有医生什么的，看看，这样会不会过了些，最近两天那个累啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我觉得你这样挺好,一定要坚持啊. 建议你: 早饭不宜太晚吃.对胃不好.为什么你要这么晚吃?是因为起的晚吗? 最好是早起,建议六点半起床,洗漱出门就要到七点了.在家里或者外出运动45分钟,再休息15至20分钟,然后吃早饭. 不知道如果你去了部队是什么兵种,但是新兵连的训练都是差不多苦的.我是退伍女兵,在新兵连时五点甚至五点半就要起床(叠被子) 部队军号是六点响.你现在正好可以在家里适应. 你应该是男生,那你可以外出做一些简单运动.比如说跑步,不管是现在还是当兵以后对你都有好处的.一开始不需要跑太快.因为慢跑更减肥.在舞蹈训练中,利用脚尖跑步更更减肥.在部队,男兵跑步五千米好像是20分钟左右达标 还有仰卧起坐,这样既可以减肥,又可以练习腹肌.在部队,仰卧起坐也是要考核的 还忘记一点,俯卧撑,同样要考核的.呵呵. 我不是医生,也不是专门的减肥者,呵呵.只是有少许经验. 其实减肥靠毅力,希望你能够成功!加油! |