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呼啦圈可以减肥吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 摇呼拉圈能不能减肥？首先要必须考虑几个要点： 一、你花掉的热量是否比吃进的热量多？别以为作了运动就会瘦哦！有时运动所消耗的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如果你以为已经运动了，反而多补充一些食品，你会越减越肥的． 二、你运动了多久？运动强度够不够？摇呼拉圈是可以达到减肥的效果，不过您一定要坚持长时间地做，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，只有长时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。 三、那么是不是越重的呼拉圈越好呢？那可不一定哦！也许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的力气才能摇得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是你运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不能为你消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，可能有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧！ 四、应该摇多久才足够？不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！ 运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管你从事何种运动，记得要把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会变得很苗条的． 另外我想说除了摇呼拉圈，还有一个减肥的好办法：就是慢跑． 恩其实上面的说法其实也很对但是 我认为是你还是每天注意自己的饮食然后少量做些运动比如早上起来晨跑~~这样不但对身体好而且可以减肥~~如果光盲目的减肥对自身造成伤害那就会成为减肥不成有得病很划不来啊哈哈 |