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寻找速度减肥法（七天有效者请留言，无效者谢谢光临喽！！！） 我现在工作，上班分为：白班和晚班 白班是从早上8：00--下午8：00 晚班是从下午8：00--早上8：00 我们餐厅的饭有：1.豆腐脑+油饼+香肠 2.面+炒大米+炒饼 3.饼加肉+红薯+玉米+鸡蛋饼 4.白大米+肉菜+两样素菜 5.白大米+三样素菜 6.米线.麻辣烫+香肠+小蛋糕 7.面皮+米皮+米粉 8.饺子 9.打包食品有:苹果,桔子,香蕉,桃子,李子,梨,果子,花生,玉米,八宝粥,香肠,烤牛馍,绿豆沙拉,鸡蛋,鸡蛋饼,红薯等. 问:我该怎样安排我的食谱,才能有效的瘦下去???我在下班后应该做哪些运动,做多长时间??? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上： 1.豆腐脑 2.鸡蛋饼 中午： 炒大米一份， 或素菜加米饭（米饭不超过二两） 或玉米（一个小个）加素菜 或红薯（一个小个）加素菜 或米线一份 或米粉一份 或饺子十五个 晚饭： 上班时，吃中午饭量的一半。 不上班时，不吃晚饭 饿时可以吃少量的水果：苹果,桔子,香蕉,桃子,李子,梨, 备注：以下食品都不能再吃 1.油饼+香肠 2.面，炒饼 3.饼加肉 4.肉菜 5.麻辣烫+香肠+小蛋糕 6.花生,八宝粥,香肠,烤牛馍,绿豆沙拉, 如果每天可以再跳五百下绳，一周可瘦5斤左右。 |