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用什么方法增肥最好??? 用什么增肥 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1吃：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。早餐每天坚持吃，不要睡着不起来不吃早餐很不好，尽量每餐多吃点把胃口慢慢吃大渐渐增加食量。 2睡：一定要养成按时睡觉起床的好习惯，绝对不可以熬夜通宵。建议每晚最迟不超过11点要睡觉，一般睡眠足8小时OK。（瘦友们最多只要比正常人多睡1小时即9小时即可！切记！不要贪睡！）“有资料表明人多睡不但不增肥反而容易瘦”，当然生活保持规律食欲和消化才会好，精神才会好一定要记住！！！ 3动：坚持每2天做一次30分钟左右的“无氧运动”！非常重要！！！增加食欲，增加体重肌肉！改善体质！（特别注意！！！“无氧运动”绝对增肥，“有氧运动”绝对减肥！千万别做“有氧运动”不然越练越瘦。） |