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怎样减肥更有效 我觉得本人偏胖，需要减肥了。有好办法的告诉我。先谢谢大家了！ 不要花费太长时间哦！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是个运动员,我觉得最好的方法还是运动,最好是每天慢跑(慢跑不会使肥肉变成肌肉)5千米,这样又可以锻炼身体又可以减肥,最说得来的就是不会有副作用.(虽然是慢了点) 我本人也是很瘦的,但我是练短跑的,所以小腿就变的好粗,跟上半身不怎么搭配. 减肥分食疗和运动2种方式 吃饭：一天3顿一顿不能少，早饭一定要吃好，不要在意多少，午饭和晚饭不要吃太多，要学会控制饮食。为什么一定要吃早饭呢？第一，不吃早饭会使得肚子饿得更快，血液循环供应不足，从而会增加午饭的食量，不利于减肥；第二，不吃早饭对大脑的发育也受很大影响，影响记忆力。最好荤素搭配，合理安排饮食。 运动：早上可以适量晨练，跑步什么的；晚上可以跳绳或者连瑜伽````都有助于减肥的哦 切记：吃完饭后千万不能立即躺下睡觉！ 祝你成功 |