您现在的位置： 
大家看看我的减肥餐合不合理`````` 早餐:一盒酸奶+一个鸡蛋 午餐:1个番茄炒2个蛋+炒一个素菜 晚餐:半碗饭+一碗左右分量素菜 没有任何零食和夜宵 坚持了3~5天了,没有显著效果.请大家改正一下,提点建议,还有,做什么运动好呢? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 给你一个我用的套餐，一周五斤。 第一周 早餐：西瓜1块(或蕃茄1只)、白烩生菜100g、麦片1碗、无糖饮品（或黑咖啡） 午餐：西瓜3块（或蕃茄1只）、白烩蛋白1只（或白烩鱼肉/鸡肉80g）、水（或无糖饮品、黑咖啡） 晚餐：西瓜1块（或蕃茄1只）、白烩青瓜100g、水 第二周 早餐：西瓜1块(或蕃茄1只)、白烩生菜100g、无糖饮品（或黑咖啡） 午餐：白烩蛋白1只（或白烩鱼肉/鸡肉80g）、水（或无糖饮品、黑咖啡） 晚餐：西瓜1块（或蕃茄1只）、白烩青瓜100g、水 第三周 早餐：白烩生菜100g、无糖饮品（或黑咖啡） 午餐：白烩蛋白1只、水 晚餐：白烩青瓜100g、水 辅助方案一： 睡前快速瘦身餐 全脂高钙酸奶配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。 瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。 前一餐不能吃淀粉类食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的，而酸奶要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的，及自然发酵的酸奶。不能选择加工多、有添加口味的果味酸奶。 TIPS：1包酸奶以100g为单位，糖分在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的酸奶，有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 注： 1、 白烩生菜：我就直接生吃圆生菜，偶尔沾点甜面酱或芥末酱 2、 无糖饮品：我喝的是黑咖啡，有时喝健怡可乐，白天主要是喝柠檬水 3、 白烩蛋白：我是吃一个煮鸡蛋 4、 白烩青瓜：我是吃黄瓜 |