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这样一个月可以瘦8KG吗?? 早上:粥一份(无糖),牛奶一盒 中午:粥一份,蔬菜汤 晚上(7点前吃完):粥+水果 一周拿2天出来只喝酸奶和蔬菜汁 这样一个月最少瘦多少呢???? 运动是:每天晚饭后散步30分钟,跳绳800个以上....在学校消耗蛮大的. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 健康的瘦一个月3-4kg差不多，当然，也要看个人的体质和基数 你这样的减肥方式不太健康哦 学生吧？吃得比较少了一些 早饭一定要保证营养哦 晚饭差不多 午饭长期不吃些新鲜蔬菜和瘦肉也是不好的，对身体不好 还有呢，运动三十分钟以上才能消耗脂肪 散步没有什么作用的 最好是慢跑或者快走 跳绳也要掌握一定方法的 可以参考： http://www.boohee.com/posts/list/633.page "跳绳1月谈 by binoooo 跳绳——最佳燃脂法 http://www.boohee.com/posts/list/197.page 我的一些运动体会，供大家参考哦 by 幽灵公主 http://www.boohee.com/posts/list/396.page 薄荷瘦身网 |