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减肥难啊~~谁帮我 我是男的，今年24岁，身高183厘米，体重80公斤，但是大腿和肚子腰部的肉比较多，应该怎么减啊？拒绝减肥药 最好是不反弹减肥速度又快的 至于辛苦不辛苦无所谓 我会自己拿捏的 先谢谢大家 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先建议你不要去吃减肥药，对身体不好。也不能急于求快，容易反弹。有些习惯是平时一定要养成的比如：尽量不要喝碳酸性的饮料，尽量少吃油腻的食物，午饭晚饭前最好喝一碗汤（不是水）减肥期间不喝啤酒，早饭一定要吃，而且要吃饱，中午少吃米饭淀粉类的，多吃些蔬菜，吃个8分饱，可以吃些鱼 虾等热量比较少的肉类，晚饭吃个8分饱就可以了，晚饭尽量不要吃主食多吃些菜， 饿了的话可以加一点水果，睡觉前2-3小时尽量不要吃东西，平时少吃零食，如果饿的话可以吃点水果，我基本就是这么做的 ，我和你差不多高比你还重将近10公斤，平时上班比较忙，基本没时间运动，坚持了一个月少了14斤，象你每天还能保证一定时间的运动，效果可能会更明显点。这样减肥没什么痛苦，但是对你的意志考验还是蛮高的，看见好吃的东西就要忍住了，只要你能坚持，我相信一定 可以减下来的 最后多说一句 以你的身高体重不算胖 所以不需要什么大幅度的减肥，男的太瘦不好看，还是健壮一点好 这是我自己减肥的一点体会，希望对你能有所帮助。 |