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大家看看我的减肥计划，提点意见！ 早餐一杯豆浆、一个烧饼； 午餐一个玉米； 晚餐一些蔬菜、一碗汤； 每天上下班骑自行车共一小时； 晚饭一小时后慢跑半小时左右； 偶尔吃一些低热量零食。 我161，120斤，请问这样的减肥计划效果如何？我的目标是减到100斤，这样需要多长时间？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我记得前几天央视那个减肥方法很不错~~那人就几个月减了80斤~我记得是这样的 他没什么控制饮食~但每天坚持轻锻炼 你若没看那电视的话我给你复述下 准备一张垫子~普通坐垫就可以~~ 在垫子上做原地跑 速度中等 慢跑也行~以不会很快累为前提 跑的时候以脚尖刚好离地为宜~千万不要太高~ 手可随意摆动或平举胸前 每天坚持2小时以上~越久越好~ 可以边做边看电视~很惬意 多坚持哦 剧烈运动不适合减肥,长久的轻松的运动更适合减肥~~~很多减肥的人选择那种户外运动,往往没几天就坚持不下来了,因为太累~~~如果你没天能骑四五小时自行车~估计减肥没什么问题吧 |