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请帮我制定套减肥方案！！（不要复制） 我是个减肥过几次的人``` 方法是控制饮食``` 都很成功`但也在一段时期内反弹了一两次` 这次是暑假，由于些原因`我狂吃甜食，在短短1个月，胖了7斤``` 我159cm 放假前是44kg 现在是48kg``` 我想恢复` 虽然要减的重量不多`但减肥反弹过的人都知道` 反弹后再减肥比以前要困难许多` 因为肌肉减少 脂肪增加了` 所以`我想大家帮我想象办法`` 在3周内恢复以前体重``` 注：我现在学习很忙，基本没时间锻炼。且，不能影响健康，我需要保证体力。 可能我的要求有点苛刻，但真的希望大家帮帮我，有悬赏哈，谢谢了！` 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你有坚持性 那么我向你推荐我的减肥历程 我告诉你一个好方法 不过你要坚持住才行 为了调整食量，最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦! 同时，每天早上服用西红柿汁代替早餐，最好在少吃一些(碳水化合物)如:面包,然后开始运动。主要是跑步(慢跑减肥效果好)，跑步可以去除身体多余的脂肪。 午餐吃6分饱哦 晚饭少吃一些就OK了 也可以少吃多餐 水果;可以多吃一些芭乐(也叫番石榴)冬瓜也是减肥良品 少吃咸淡 但睡前3小时最好不吃东西 我本人用此方法在半个月减掉了5KG 记住:要减肥就要有坚持性 要多多运动哦 |