如何减掉小肚子?
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  发布时间：2007-10-19 01:44:55

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天天上班在办公室坐着,小肚子出来了,有什么办法减去?或者有什么运动可以在办公室里做得到的?烦.....


休 闲 居 编 辑

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●经历：由于办公室MM整天趴在办公桌前打印文档、做报表、写会议记录，小肚子越来越大。一坐下来肚子上的肉就会凸出来。
　　●解决办法：办公室一族对身材最大的抱怨恐怕就是小腹脂肪越积越多。整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，往往会形成下半身比上半身胖的形势，而发胖开始的征兆大都表现在小腹上。其实，对着电脑打字时，只要你稍加利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。
　　◆坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
　　◆两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
　　◆吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
　　◆小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
　　◆将腿慢慢放下。肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气。
　　◆尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此这般重复8遍。
　　心急的你是不是已经在边看边做了？其实，这种椅子体操至少要每天上下午各做三四次，持续三个月后，你一定能看出效果来。
　　提醒：即便是平时，也要记得把小腹往里收，形成习惯。

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