您现在的位置： 
怎样才可以快速的减肥？ 我并不是很胖，但为了让自己更苗条一点，我尝试过很多减肥方法，但都没有什么效果，谁能有快速、安全的减肥方法吗？最好是天然的。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1 天天减肥怎么还是那么胖~~~~~答案： shirley1779sy 2006-05-24 104055 每个人的身体最重要 所以我建议大家都别要盲目的去信任一些快速减肥法， 因果关系有2个 第一，不安全，每种快速减肥的方式都是以损坏你身体的某些功能为前提，而且禁忌禁止使用不应该长久坚持，帮助你减肥的，这些方式往往是某种单纯的营养元素物质在做怪，让你自己的身体的不到更多的营养元素，单一的营养元素会使身体缺少营养元素而导致引发头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，禁忌禁止使用不应该时间长，但是，由于短时间的减肥，根本无法让身体处和风俗习惯状态，在复原饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方式，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合搭配一些实际经验以同网络里面的资料和知己的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方式会让你在饮食吃饱的同时，到达减肥的作用。 1、减肥前先用本子记录自己的体重、3围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不能够认可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少饮食吃的量，减的速度同时也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间饮食吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰厚的铁和蛋白质，别要以为减肥期间不能够认可能不能够认可以饮食吃肉，肉是必需饮食吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒治疗的作用， 6、饮食吃饭前，先喝水，饮食吃饭的时间先喝汤、然后饮食吃菜、饮食吃饭 最后饮食吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 7、懂的计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左面和右面，700卡＝1斤脂肪 8、体重别要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 9、水果在减肥期间尽量少饮食吃，实在想饮食吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10、适度奖赏自己，在几天到达自己要求的状况下，可以做适度的奖赏给自己，一块巧克力COCO，或者其他的，但是不能够认可能不能够认可以多饮食吃哦～～ 11、饮食吃暴了没关系，多饮食吃1口并不会多长一斤肉，但是饮食吃了这一口后，却觉的今天失败了，所以就干脆饮食吃完了，那么这是必然要胖的哦～～ 12、饮食吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时间先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在饮食吃东西 14、减肥是一个艰巨而痛楚的过程，如果觉的自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。 12天减去身上12%的措施办法 不需要运动,很多数量老外用了都说非趁,这同时也是美国的世界健身中心激烈推举给想要紧迫减肥的女士的良方.方式一共12天 头3天每天以蔬菜瓜果和水果作为食品食物,早上饮食吃水果,中午可以蔬菜瓜果水果同时饮食吃,晚上饮食吃蔬菜瓜果(别要油和盐哦),份量不限 第4-6天每天饮食吃牛奶和酸奶(请别要买里面有防腐剂的,不但不能够认可能不能够认可以帮助减肥还会增加小肚肚),可以多饮食吃,份量不限 最后的6天,蔬菜瓜果水果牛奶和酸奶混和饮食吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方式是睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常饮食吃，在睡前30分内，饮食吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的掌握，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份和母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸取，且蛋白质经过发酵而发生的短链胺基酸，可提升代谢率§酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时期谢慢、体温低，饮食吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能损耗体内脂肪，以到达瘦身减肥效用。前一餐不能够认可能不能够认可以饮食吃淀粉类的食品食物，要不然会起到反生效后的情况§酒要选橡木桶发酵成的。 资料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 同自然发酵或烟熏口味的起司。而不能够认可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 3日减肥食谱 第一日早餐西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十强粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第3日早餐苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十强粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意1.每日饮清水5杯(早、中、晚各一杯，3餐之间各一杯)除此之外不能够认可能不能够认可以再饮水或进食 2.生食品食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能够认可加其他调料 3.依食谱次序，不能够认可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能够认可能不能够认可以加糖或奶 5.配方有化学作用，不能够认可任意更改 采购食品食物花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉3根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄3十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身减肥法迷你停食”减肥法。 每个星期有2天不饮食吃正餐,只饮食吃流质的食品食物,像是稀饭、豆浆、果汁、饮食吃乳酪、果冻或是清粥，来取代3餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于去除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变的有光泽,因为方式很简明又不痛楚,最近成为日本女性喜欢的瘦身减肥方式。 喝牛奶法 减肥，我已经打了一场持久战了，除了饮食吃减肥药品，最多拥有生效后的情况的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午放任饮食吃些蔬菜瓜果和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，生效后的情况真的很不错，减了能有10斤左面和右面。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不但可损耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2o毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左面和右面。 蜂蜜水法 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适度饮食吃少量的水果，3天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋 有效的减肥美容方式,在每天日常饮食规律不变的状况下，以14的比例食用食品.具体方式1早餐具体方式1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值的注意的是在挑炎醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就差劲些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适度增加蜂蜜的比例 |