可以算算我今天摄入多少卡路里了吗?
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发布时间:2007-10-19 01:38:23
>>>>>>>>提问早上一个快食粉。1支奶
中午吃了普通的午饭 没吃米饭 吃了点鱼喝了点汤 没吃什么猪肉
下午半包奥利奥巧克力味的。
1个三辉麦风法式面包
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:你这样一天下来的热量不会超过1500千卡,基本不超过减肥人士每天的热量摄入量。但是,楼主把热量最高而且最容易转化成脂肪的食物放在下午吃,这样会大大影响减肥的效果!
对要减肥或者是想维持体型的人来说,一天最关键,营养最丰富的应该是早餐。
早餐一定要吃,而且要吃得有营养(均衡),这是保持体型的关键。吃好早餐不易发胖!有的人喜欢吃高热量的早餐,午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐只是简单凑合,午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同,但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人,再配合低热量的午、晚餐,脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,等到午、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,而又吃进高热量的食物,结果是吃进的热量比消耗的热量多,当然易变胖。
早餐配置原则:食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,再增加适量蔬菜、水果。早餐热量维持在400千卡左右。早餐谷物我个人主推燕麦和玉米,它们不但营养相当丰富,而且均有降脂、降糖、降胆固醇和通便的作用。
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