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怎样才可以改掉不吃早饭的习惯? 每天都习惯不吃早饭,可是每次都坚持不到中午就饿不行了,怎么才可以改掉这个坏毛病啊? 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 参考：http://www.fadesky.com/life/why-not-eat-breakfast/ 早晨是一天的开始，健康的工作需要有健康的饮食。千万不要因为懒，忽略了早餐。下面列出了不吃早餐可能引发的几种问题： 1.诱发肠胃疾病。 由于不吃早餐，中午必然会比平时多吃许多，这会加重消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。 2.影响记忆力。 如果不吃早餐，首先会在上午感觉精神不振。其次，饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳。 3.长期不吃早餐易患胆结石。 人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。 4.引发肥胖。 人体在缺乏能量的时候，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。 5.…… 你为什么不吃早餐？ *没时间。 可能起床晚，可能家离公司较远。其实，时间是需要自己规划的，利用好时间，可以让你一天的工作效率大大提高。 *懒惰。 很多人其实不是没有时间吃早餐，而是懒惰。觉得做早餐太麻烦了，或者觉得暂时不是很饿，就算了吧。关于懒惰，可以查看这篇文章：《如何克制自己的懒惰》。 *不习惯。 可能你没有吃早餐的习惯，不过，看了上面不吃早餐可能引发的问题，你应该珍惜自己了。 *为了省钱。 一般来说，在学生时期可能会有这种原因，尤其是为了攒钱买自己喜欢的东西时。但是，不要忘了，学生时期正是大脑和身体发育需要营养的时期，这个时候的营养跟不上，是会影响一生的。 *？？？ “身体是革命的本钱”，这句话说了一万遍，你不会只是说说而已吧？ 或许表面看来，你的身体还没有出现什么问题，但是，你又怎么知道潜在的问题是多么严重呢？ 珍惜自己，保重身体，这才是健康工作的根本。 当你看到这个你还能不吃早饭吗？ 不吃早饭的危害 刚刚看到有人很自豪的说自己从不吃早饭的。 以前我也不吃早饭的，但慢慢的胃就有反映了，所以现在我还是坚持吃早饭。 那不吃早饭有什么坏处呢？ 1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。 |