请问体耗该吃些什么中药啊？
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发布时间：2007-10-18 07:55:24
>>>>>>>>提问我２２岁，近两年来饭量减退，身高１７８cm，体重１２５斤，看起来很瘦，另外脸色明显不如以前好了，很显老，还老感觉很累睡不好，医生给我写的是：体耗．请问我该吃什么药啊？
>>>>>>>>休闲养生网回答：
请问体耗该吃些什么中药啊？ （转载自《时尚健康》）
过劳事实
休 闲 居 编 辑
早饭几乎不吃，三餐都不规律，特别是遇到市场活动忙碌时，为保持清醒的头脑更是几乎一天不进食。常到公司楼下超市买饼干和零食，因为快速简便不浪费时间。晚上常加班到很晚，通宵以后早起就有恶心的感觉，然后整天都不想吃东西，如此恶性循环，加上又有胃病，营养难以保证。每天根本没有时间运动，结果就是精神亢奋而身体疲劳。
过劳诊断报告
三餐不规律，营养不均衡；加班多，体耗过大；缺乏运动，身体疲劳
改造专家：冯颖（上海华东医院营养科）
改造方向：忙碌时常忽略身体需要，睡眠不足补起来未必有效，但营养和运动你随时可以主动补充，只要你愿意挤时间海绵，逐渐改变细节。
改造1饮食
三餐不规律是保持身体健康的头号敌人。“药补不如食补”，一个有胃病的人更要做到饮食规律，工作不可成为亏待自己身体的借口。
●早起先空腹喝杯微甜的蜂蜜水，过甜会妨碍吸收。再喝一杯清水，这样有助于润燥并清理肠胃。并建议营养早餐，如牛奶200毫升、麦片50～100克，节省时间又保证营养。
●中餐建议定时，鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等是补钙上上选。
●晚餐不宜过迟过饱，饭后不宜直接入浴或入睡，否则影响消化也不利睡眠。建议食量不超过全天的1/3。睡前1小时不宜进食。
●如要加餐，坚果、水果都不错，但也应适量，且不宜代替正餐。
改造2快捷替代
大脑也要吃东西。如果没时间用餐，一些快捷又健康的小“零食”可以填补我们的胃，补充体能支出又不影响大脑的正常运作。
●适当补充全营养配方产品。每次冲饮200～400毫升，可替代早餐和部分正餐。
●饼干、方便面、糖果等也可作代餐品，但不宜长期食用。蜜饯类尤其是致癌高手，尽量避免。
●办公室可常备一些水果而不是果汁。因为一些果汁含较高糖分，会在不知不觉中摄取过多糖，且水果要在饭前食用。
●各种坚果如杏仁、榛子、花生等对恢复体能有神奇功效。平时经常食用复合维生素片作为补充，例如善存。
改造3健身
时间就像海绵里的水，只要愿意总能挤出点时间来练练瑜珈、跳跳绳。长期坐在办公室的OL们可以在座位上舒展身体，哪怕是伸个懒腰或者起身为自己和同事倒杯水。
个人体验
早餐准备起来挺方便的，但工作一忙中餐晚餐还是无法准时，而且有时晚餐要和客户一起，所以吃得比较油，但我尽量保证进餐时间在睡前3小时，减轻晚上的肠胃负担。蜂蜜水甜丝丝的我很喜欢，会坚持的。
个人体验
坚果类的吃起来还是不如蜜饯类的口感好，我还需要适应。全营养配方产品以前很少接触，不过这些营养素是不是还要因人而异？
个人体验
心里还是很愿意去茶水间倒水或拿文件去复印、稍微活动活动，伸展伸展自己的老胳膊老腿，可手头事一多还是会忘。
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