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睡眠不好要怎样调理？ 睡眠不好，表现：1、很难入睡；2、睡眠很浅，容易醒来。应该怎样做才能使睡眠情况改善呢？ 我从我懂事起就一直是这个状况，一直都没把这当作一回事，现在大了，了解了睡眠的重要性，所以觉得再这样下去不好了，请大家多多发言！谢谢了。 睡前喝牛奶对我来说没有作用诶……我天天喝的。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 食物：每天晨起或睡前吃上3个核桃，有补脑功效。 坚持一段时间。睡前喝杯牛奶或蜂蜜水；也可 将酸枣仁炒熟碾碎加糖，开水冲泡喝，有催眠 作用； 保健：每天晨起及睡前，用手循环转搓脸部、梳理头 皮、揉太阳穴、摇转头颈，搓脚上的涌泉穴。 运动：每天坚持活动，达到身体一定的疲劳度，夜间 上床后会头感觉沉重。如果你坚持锻炼持续的 时间愈长，失眠自愈的可能性愈大。 精神：避免用脑过度，避免不良情绪，善于推脱压力 ，乐观，积极寻找快乐。晚上早睡觉，9：30 就躺下，形成一种习惯。睡前不要看书、电脑 上网。 这种情况一般为植物神经功能紊乱，建议看中医吃药。 但是说实在的，好的中医能对症下药的真是难找。我 今夏天跟你说的情况一样，很痛苦。吃中药没起一点 作用。我开始跑步、早睡……就象我上面说的，到了 天气变冷时候，我感觉比过去有了很大进步。趁着年 轻，赶紧治疗。（我觉得你最好让好中医把把脉，看 看是什么原因引起的，看看五腑六脏有没有问题。） |