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怎样才吃到十种天然维生素 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 除去复合维生素片以外，要想吃到十种天然维生素，首先要了解，维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性的有VC和B族维生素，脂溶性的有维生素A/D/E/K。 注意水溶性维生素要减少浸泡防止营养素流失，脂溶性维生素要有油脂的参与才可充分吸收。 维生素普遍存在于各种食物中。含维生素A最多的是鸡肝，含维生素B1最多的是花生米，含维生素C最多的是鲜枣，含维生素B2最多的是羊肝，含维生素E较多的是干果等等。 因此平日饮食中注意荤素搭配，均衡饮食才会达到全面的营养素吸收。 |