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如何让自己更健康？！ 一天最适合运动几个小时？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ①平躺有益健康 如果在一天之中,能每隔2-3小时平躺10分钟左右,就可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的负荷. ②两种水平运动延年益寿 科学家认为,人类的高血压、冠心病、关节炎、胀器下垂、痔疮等病与过多的垂直运动有关.所以人要健康长寿、减少疾病,就必须纠正过多的垂直运动,而采取水平运动.什么是水平运动呢?就是一中效仿动物的运动方式,以保持人体各个部位随地心引力的一致和血液分配的均衡,减轻心脏负担,从而达到健康长寿的目的. 1.游泳是其他运动无可比拟的水平运动.除了水平的体位使心脏负担减轻,各器官充分供血外,水的刺激和压力,可改善血液供应. 2.爬行也是很好的水平运动.四肢着地于柔软的地毯或如茵的草坪,每次20分钟至30分钟,因地制宜,简便可行.另外,每日工作学习两三个小时后可采取平卧方式5-10分钟,这些体位的改变对改善血液循环,缓解胀器垂直状态的紧张十分有益. |