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身体要大修，指点一下！ 最近，经常熬夜，也不锻炼身体了，早饭中饭加在一块吃，整天坐在房间里，现在发现身体素质明显不如从前，肠胃还经常罢工，我现在觉悟了，不能对不起跟我混吃混喝的好身体了，想有个好点的饮食规划，和身体健康的一些常识，锻炼的类型，种类，越全越好分越高， 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 健康的几个要素： 1、均衡的营养，即合理的饮食习惯（不一定吃的东西贵就营养够，各种蔬菜水果、瘦肉、海鲜、蛋、奶等等以及矿物质、维生素等都要补充）+适当的营养品补充； 2、充足的睡眠，即合理的生活习惯（不熬夜，不要晚上吃饱就睡）； 3、适当的运动（慢跑、快走、自行车、跳绳等，不要进行超身体负荷的运动）； 4、愉快的心情（保持愉快、平静的心态会让整个身心更健康）！ 如果你能做到上面4条，你就能健康！别人说的再多也只是参考，真正能决定你身体健康的是：你自己！ |