女性健身要合理
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  发布时间：2007-10-30 09:59:26

　　时下，到健身房锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的
健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

　　警告之一：听力减退 休 闲 居 编 辑

　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、
耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运
动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会
重新返回。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。

　　警告之二：男性化

　　一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根
底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。

　　警告之三：健身后遗症

　　常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可
造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健
身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。

　　为此，健美专家建议：女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操
、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体形，如瘦高者多做投掷、器械
操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳
绳等，无论哪种体型皆宜。

　　时下，到健身房锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健　　　美锻炼会给健美者带来种种弊端。
  

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