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剧烈运动后怎么休息,可以吃什么 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 除了补充能量之外，还需要补充水溶性维生素和矿物质。因为在剧烈运动过程中，细胞利用氧气供能过程中会产生大量的氧自由机，对身体有很大的伤害，竞技运动员寿命都不会太长就有这个因素导致。所以运动不要过于激烈和太长时间，适量就可以。 最好在运动之前吃一些维生素A、C、E抗氧化剂（特别是VE）和B族维生素这有助于发挥和抵御身体的氧化，可以挥洒青春的同时也不会伤害身体。 过去的竞技运动员都没有注意营养的补充，现在我们的国家队都有服用营养补充剂，除了可以帮助出成绩外还保护好身体。 |