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求助帮助 本人由于前段时间一些事，所以在家很长时间，没想到的是本人1.68的身高从140斤一下涨到184 求助各位高人帮助我看看怎样能减肥，另外有什么好的古武术的呼吸方法。求助各位高人指点 当然给加分 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晕掉`你那么胖`难怪不得乙肝``哎`! 少吃油腻东西,少做运动真的,那样容易饿`饿了就想吃.这样你控制不了食欲.多熬些夜会瘦是事实......多吃水果,尤其是雪梨,看书上说那东西有帮助减肥的额..我都在减肥,虽然不胖``呵呵..! 除以上方法之外 还有心理暗示法 每天不定时间暗示自己“我要减肥，我已经吃饱了“ 吃东西的时候 ，要慢慢吃 ，大概七成饱就好了，还有要在饭前喝汤和吃点青菜 切记要饿的时候才吃东西 少吃油炸和膨化的东西 还有饭后半个钟内不要坐着，站一下，打打电话之类的 免得在腰部积累脂肪 这样可以让你达到事半功倍的效果 还有就是有氧运动 慢踩自行车半个钟以上 游泳 每周运动至少3次才有效 |