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我想减肥！！还想长高！！1 我今年16周岁了，身高164左右，67.5kg，看起来像武大郎撒```及其自卑...我像减肥，又想长高``平时吃得挺多的，因为我总感觉吃得少没营养长不高哦~~可是好像没长个都长肉了撒``但是上高一了，不会有很多时间做那些运动什么的（还有我睡眠时间不多，影响大嘛？？）。最好是在饮食上能给点建议啊``（运动当然也要做）。额..还有我父母都不高，15多和16多一点，我能长到172么？？谢谢大哥大姐大叔大妈帮帮我啊``1我把所有家当都给你了..不要去网上复制资料，谢谢！！！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 想长高别管长胖 不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,! 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! |