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人每日至少要喝多少水比较健康？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1500ml就够了，不要根据是否口渴决定喝水。要保证足够的饮水量。喝少了机体容易出现问题，代谢不能正常进行，因为水是体内物质运输媒介，饮水少血流量减少，秘尿减少，导致血浆粘稠，易发动脉粥样硬化，尿量少，代谢物不能及时排除，还可诱发尿道感染。但水喝得过多，可加重肾脏负担，而且一般睡前两小时禁止饮水。饮水量还要根据天气，运动状况而定。夏天炎热，出汗较多，维生素、矿物质丢失较多，在补水时要同时补充维生素和矿物质。冬天活动少，饮水量自然就少了。饮水应分多次少量进行，避免一次大量饮水。 |