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怎么用最短时间获得最佳的睡眠效果 主要是现在工作太忙老是没什么时间睡觉 总感觉时间不够用 再来有时上夜班 白天睡12小时也不见得有多精神 有时晚上睡6小时和睡10小时没多大区别..不知道是不是错觉 还有几次甚至连续一个星期每天只睡3.4个小时,也很精神一点都不困,不过那个星期一过人就不行了,不知道这又是什么原因 我觉得应该有一些方法可以增加睡眠质量的吧 还有我现在22岁,男性,170CM,63KG,工作时间不定的,有时白天 有时晚上 一般我现在这个情况一天睡多少小时,在什么时间睡合适 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 现代都市人最理想的睡眠时间：晚上23：00~次日7：00 增强睡眠质量的方法： 既然工作时间忙估计都没有时间做一些营养饭菜的吧，那就加强一下营养方面的调理的，强烈建议选购纽崔莱营养补充食品！ 选择要点： 四大基础营养：蛋白质粉、维生素B族、维生素C、钙镁片 我的很多像你一样忙的朋友都是这样调理好身体的 补充： 1。五谷杂粮最养胃：红蕃（黄色的首选）、马铃薯、南瓜等等 2。健康四大基石很重要： （1）乐观的心态 （2）充足的睡觉 （3）均衡的营养 （4）适量的运动 3。不要经常熬夜，熬夜会降低你的免疫系统抵抗细菌病毒的能力，如果一定要熬夜，就要把以上的营养食品加量，以及时补充营养流失！ "打盹是不可能的,太忙了打盹的时间都没有" 精神这么高度紧张，恐怕没有营养调理是不行的，尤其是维生素B族，它对压力的减缓起着很重要的作用！ |