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颈椎腰椎增生症怎样防治,高手解答! 检查部位:颈椎正侧双斜位,腰椎正侧位 影像描述:颈椎生理弯曲略变直,颈椎4-7椎体边缘可见增生硬化改变,椎体后缘骨质不规整.颈椎4-6两侧钩突略变尖,两侧椎间孔未见明显狭窄症,椎间隙未见明显异常,椎旁软组织未见明显异常. 腰椎生弯曲正常,L2-5椎体边缘可见轻度增生硬化改变,椎间隙形态宽度正常,椎旁软组织未见明显异常,余未见明显异常. 意见: 1,颈椎4-7骨质增生症 2,L2-5轻度骨质增生症 有何方法不再进一步恶化,及有无相对好的治疗方案.(别只告诉我运动啊?) 以上医院出具的报告症状严重吗？请给予详细的解答!谢谢! 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的颈椎腰椎病确实还不是很严重,只要多多进行体育锻炼。多做一下相关的保健操就能有效的防治颈椎腰椎疾病的加重。 颈椎病的患者都是长期伏案及不良姿势与体位所诱发造成的，因此透过医疗体操的运\动方式可矫正不好的工作习惯，改善头颈部功能和平衡颈肩背部两侧的肌肉力量， 减轻肌肉痉挛状态，缓解颈椎病理性退化病变的进一步发展，进而防止颈椎病的反覆发作。 以下是几个实用有效的颈椎医疗运\动体操： 一.顶天立地 两腿张开与肩同宽，双手叉腰。头顶似顶一重物般往上拔伸，目视前方，下颚微收，每次动作约持续六秒钟，再还原成预备姿势。 二.左顾右盼 取站或坐位，头颈部轮流向左、右旋转，动作要缓慢，并逐步增大转动幅度，两眼亦随之尽量向后方看，每个动作约持续六秒钟。 三.前屈后仰 取站或坐位，头颈部尽量向前屈曲，达到可能的最大范围，动作持续约六秒钟，还原成预备姿势，然后头颈部向后仰伸，达到可能的最大范围，还原成预备姿势。 四.颈项侧屈 取站或坐位，头颈部轮流向两侧肩方向侧屈，尽量让耳朵贴近肩膀，每个动作持续约六秒钟。 五.前伸探海 取站或坐位，头颈前伸并轮流转向右下方及左下方，双目向前下方看去，好似向海底窥视般，每个动作持续约六秒钟。 六.回首望月 两腿张开与肩同宽，两手自然下垂。两腿微屈，上体前倾四十五度并向右后方旋转，头随旋转方向向后上方作望月状，左手置头后，右手置背后腰际，动作约持续六秒钟，还原成预备姿势，换边再重复上述动作。 七.颈项争力 取站或坐位，两手分置於前额、后头部、头的右侧、头的左侧。头分别向前、后、右、左用力，两手(或单手)同时给予头对抗性的阻力，动作约持续六秒钟，让头颈部不产生转动或移位，即让头颈部肌肉做静态的肌肉收缩，如此可强化颈部的肌肉力量，增强颈椎的稳定性。 八.白鹤探首 两脚张开与肩同宽，双手叉腰，收下颚，面含微笑〈放松头面部肌肉〉，挺胸收腹，身体躯干保持不动，下巴及颈部水平往前探头伸出颈、缩颈，来回动作数次。这套颈部运\动对於颈椎病所造成的颈椎生理曲度变平直或反张有矫正的效果。 九.金狮摇头 两腿张开与肩同宽，双手叉腰。头颈部放松，缓慢做大幅度环转运\动，依顺或逆时针方向交替进行，每个动作持续约六秒钟。 十.自我牵引 自我颈椎牵引是外出或工作中，如突然感到颈肩酸痛时，简单又可立即见效的医疗体操。这种疗法的原理是利用双手向上牵引之力来使椎间空隙牵开，并进而改变失衡的椎间关节排列，恢复原有的脊柱生理屈度。作法是双手十指交叉合拢，置於头后枕颈部，先将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引约五至十秒钟，如此连续三至四次，即可达到缓解椎间隙压力、消除颈肩酸痛症状。 缓解颈椎疲劳4处方 北京大学第三医院骨科主任医师孙宇开出了预防颈椎病的4个小处方： 1.头手对抗“绷劲儿”，就是双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。 2.“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。 3.做颈部的自我保健按摩，轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。 4.经常出去放放风筝，对颈部放松也很有帮助。 抬头才能挺胸——重视颈椎病的预防和治疗 人们越来越意识到，颈椎病已成为严重危害健康的现代疾病，如果不及早预防及治疗，将给人们的生活和工作带来严重后果， 那么，如何预防颈椎病以及积极去治疗呢？抬头才能挺胸，早预防，早治疗才能使颈椎永保健康。 1．阅读有关颈椎病的书籍，普及颈椎病防治知识，提高个人防病意识。 2．注意平时颈部练功，经常锻炼可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强。 3．合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。 4．预防颈部外伤，工作或生活中要注意防止颈部的闪、挫伤。 5．长期伏案工作者，应定时改变头部体位或定时活动颈部以防劳损。 6．注意颈肩部保暖，避免风寒刺激。 7．注意避免反复落枕。 8．饮食上可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等有强壮筋骨、补肾益髓的药膳，延缓骨刺的生成。 9．坚持使用和慈颈椎治疗仪是你正确的选择 每天坚持1～2次，每次15～30分钟使用和慈颈椎病治疗仪，相信一段时间，你就会有不同的感觉，有更旺盛的精力，而且还可以美化你的颈部， 这对于爱美的女性尤其重要。 颈肩酸涨，疼痛，颈椎病，使用和慈颈椎治疗仪。 推荐购买一台和慈公司生产的和慈颈椎治疗仪 http://www.heci.com.cn/cpjs1.htm 下面附上:颈椎病腰椎病康复操: http://www.china51health.com/html/html_cont1.asp?id=33646 有时间多阅读一下有关颈椎腰椎方面的健康知识 http://www.heci.com.cn/jz_zssc.htm 以上的回答,希望对你有恢复健康身体的好处.谢谢! |
