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缓解孕期不适的简便方法 1、孕吐 我们推崇的方法是进食。空腹时恶心尤为剧烈，所以医生往往建议少食多餐。无刺激的点心（如大米饼、椒盐梳打饼干）很有帮助，最好在床头柜里备些薄脆饼干，早上起床前15到20分钟吃一点。每天喝足量的水，进食后加服孕期维生素，因为空腹服用维生素会干扰正常肠道功能。 休闲居 编 辑 姜有助于缓解恶心呕吐。在茶里加一点碎姜，啜饮少许含有生姜的酒，或吃一点姜糖和姜饼，都有助于孕吐现象的缓解。 没有征得医生的同意，不可服用晕动药、止吐药或任何草药。 2、疲劳 由于机体持久的过度负荷，没有任何时候会像孕期这样需要睡眠。当然，孕中期（怀孕的中间三个月），你自觉精力有所恢复，但是仍然没有达到未怀孕时的水平。建议白天小睡一小时左右。 妊娠晚期，可以采取侧卧姿势，在腹部下面垫一枕头，同时在双腿间垫一枕头。你也可以尝试睡在躺椅上。日间轻松的锻炼有助于睡眠。 3、尿频 由于增大的子宫压迫膀胱，准妈妈们会出现多尿现象，打喷嚏或咳嗽时甚至有少量尿液漏出。孕期最好呆在离卫生间较近的地方，并放置卫生护垫。坚持做孕期体操提高控制能力（如每天数次，每次约10到20次反复收缩、舒张阴道肌肉）。 4、便秘 改善方法包括每天饮用至少8大杯水。此外，还需喝两杯果汁；吃高纤维食物如新鲜水果、蔬菜、糙米和全麦面包。而且需要多多走动或进行一些简单的小幅度运动。 5、牙科问题 餐后和晨吐发作后刷牙、清洗舌头；每天一次含用有抗菌效果的漱口液数分钟，然后吐掉。每年两次常规牙科检查，要让你的牙科医生知道你怀孕了。 6、水肿 即使出现浮肿，孕妇仍需补充足够的水分，放松腿和脚踝，不要交叉双腿，必要时抬高双腿。如果发现双手和面部出现水肿，及时告诉医生。这很有可能是先兆子痫（妊娠性高血压，非常危险）的表现，该病的其它症状尚包括视力模糊、剧烈头痛、腹痛和每日体重增加大于1斤。 7、静脉曲张 静脉曲张的发生与遗传有关。如果你的母亲在怀孕时曾有出现，你在怀孕期间发生几率就较高。锻炼并监测你的重量对你有帮助。中医推拿、抬高双腿有助于缓解疼痛。 8、痔疮 泡温水浴、在痔疮处外敷温暖湿润的茶包，有助于症状缓解。坐柔软的圆形座垫可缓解压力。 9、背痛 穿低跟鞋（而不是平底鞋）有助于减轻肌肉张力；尝试弯膝蹲下拾东西；侧卧并在腿间垫一枕头；在疼痛区域放一热水袋；经常抬高双腿。 10、腿抽筋 常发生在妊娠晚期的晚上，多由于循环不畅引起。不管什么时候，只要疼痛发作，宜轻柔地伸展下肢；没有发作时，睡前也宜活动活动下肢。 晨吐调查 还在因为晨吐而苦不堪言么？一项新调查显示，这一切都取决于你的心理。调查人员研究了500名准妈妈的情况，并得出结论，大部分人只是偶尔晨吐，但她们都夸大自己的症状，说得比实际严重得多。而科学家表示，只有14％的恶心、呕吐与生理不适有关，86％则完全是孕妇心理作用。
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