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怎么合理运用慢跑减肥》？ 1.我的心率是120-160之间的,这段心率大概等于多少KM/H``? 2.跑完后应该怎么做?比如怎么喝水等等```` 3.想寻求一位健身教练做指导``要求是可以电话询问的 4.慢跑一个月大概能减掉多少重 5.我今年周岁18了``如果游泳的话还会长高吗? 6.回答好有追加...请抄来的别贴``贴了也白贴`懂? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.心率那个不会算... 2.跑完之后慢速走让自己的呼吸恢复均匀,不要马上喝水。走叻一会后再喝,不要喝太多,小口点喝! 3.我不是教练...只是懂点点这方面的知识...! 4.按照正常指标一个月内减4-5斤才是最正常的,其他什么快速减肥根本就没有用。合理运用运动+少吃是最好的减肥方法,慢跑减肥对每个人效果都不同,好的话5-6斤吧。 5.游泳会的,合理运动都会!我爸在上高中的时候身材很矮小(155左右不是骗你),上完高中上大学参加了篮球队(篮球比游泳效果更佳)天天打篮球,大概差不多毕业还是3年就长到了170还更多点,建议你打点篮球,不过游泳也差不多,合理运动都行的! 6.这答案不算什么...只是给个提示罢了...!哪天有高人来回答之前您可以先听听我的答案哟! |