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睡不着怎么办? 我现在好象失眠了,不知道怎么搞的,晚上就算是1点多睡觉,早上还是7点多就醒了.我该怎么办呢? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先你不要太着急，七点多醒已经不算早了，睡不着叫失眠，醒得早叫神经衰弱，其实严格意义来讲，你都不算，成人睡眠时间七到八小时就可以了，所以适当的提前一下入睡时间就好。总结几条简单方法，你试试看： 一、白天别太闲。可以让自己忙碌一些充实一些，安排一些体育运动，但别在睡前锻炼，会让自己变得兴奋。中医问我，你看见过农民失眠么？是啊，干一天苦力，不信晚上还睡不着。 二、入睡前做些让自己彻底放松的事情，听舒缓的音乐，班德瑞的就挺好，点香薰，不要考虑太多事情。 三、不要焦虑，越着急越容易睡不着，睡眠可不取决于你的意识，别逼自己，那样会适得其反，顺其自然，也别数什么羊了，没啥效果，当心越数越精神。 |