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补钙的问题 我不太喜欢吃钙片，而且经常会忘了吃，别人跟我说多吃鸡蛋比吃钙片好，我想问一下是这样的吗，还有吃鸡蛋补的钙用不用像网上说的一样需要再吃点维生素AD才能被很好的吸收。 希望热心人士能够帮我解答一下，谢谢了。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 鸡蛋壳确实能补钙，人用的话要粉碎到纳米成度，不然吸收也不会好，这样的话还不如喝点骨头汤 人体补钙有以下几种方式： （1）食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类制品、新鲜蔬菜等。 （2）对食物注意合理搭配，不仅摄入钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。 （3）吃钙强化食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分，使这种食品成为高钙食品，成为治疗骨质疏松症的补钙食品。 （4）服用补钙药物。这是治疗骨质疏松症常用的方法，根据骨质疏松症的病因、病情选择不同类型的补钙药物。 在采用以上补钙方法的同时，还要注意以下问题： （1）补钙的同时要注意补充磷、维生素D，这样会促进钙的吸收。 （2）补钙的同时要加强身体运动锻炼，因为运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积。 （3）注意多进行户外活动，“晒太阳”，因为“晒太阳”能使维生素D3增多，能更有效地促进钙成分的吸收。 只要施行以上方法，持之以恒，人体就能摄入更多的钙成分，同时骨骼就能更有效地吸收钙，从而达到防治骨质疏松的目的。 |