夏天怎么过?
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发布时间：2007-08-19 12:40:11
>>>>>>>>提问一到夏天就心烦,止不住的冒汗,觉得无精打采,接着就感到很失落,怎么
办呢?讨厌的夏天!
>>>>>>>>休闲养生网回答：
第一，夏季气温高，人体基础代谢变快，营养物质的消耗会增加，加之食欲不振引起摄入量减少，容易引起蛋白质和微量营养素（如维生素B、维生素C和锌等）的缺乏，饮食中应注意补充。
第二，夏天湿度大，要谨防食物发生霉变，如须格外注意花生、玉米、大豆等，一旦霉变就绝对不能吃。
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第三，夏季大量的出汗容易让人丢失更多的水分、氯化钠、钾和镁。因此，夏季更应注意水、电解质平衡，每日饮水应在1500毫升以上；每日增加1—2克食盐的摄入；多喝绿茶、淡盐开水和果汁等；选用含镁丰富的食物，如豆腐。
第四，在夏天要选择清淡的食品，少食辛辣，过于油腻的温热食品。应尽量避免煎、炸、烤的食物，要多吃猴头菇、丝瓜、西瓜、莴苣等，另外，要多吃“苦”菜，如苦瓜等；而多喝绿豆汤、豆浆也能起到清火的作用。
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