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各位大虾,关于睡觉的问题 为什么晚上睡的比较早,第二天早上经常感觉困? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不要休息太早了，晚上的睡眠时间以21点至22点最佳，因为人的深睡时间在23点至次日凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 在黑暗的情况下开始睡眠，卧室不要有电脑电视等，尽量保持安静，还要调整心情，不要在焦虑，悲伤的情况下入眠，安静情况下会让人更容易焦虑。睡觉时尽量放松。 晚上睡觉前记得喝些牛奶，因为牛奶含有丰富的钙，睡前饮用，有利于提供睡眠质量。 |