保健品Vc和Ve吃多了会结石吗
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发布时间:2007-08-19 11:48:13
>>>>>>>>提问我买了瓶阿拉斯加康力士 玫瑰果提取物复合片,主要成分是维生素C维生素E,老爸说这种东西吃多了不好,有粉质。吃多了会结石吗?有哪位GGJJ吃过吗,效果怎么样?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:营养补充剂的好处已经宣传得过犹不及了,不用我多说。
不过既然是吃药,就有个安全范围。
易引起结石的营养补充剂主要是钙剂,过量补钙或高草酸的食物(浓茶、巧克力、未焯水的菠菜、香菜等)摄入过多或平时喝水少或经常憋尿等,易诱发结石。
维生素C是水溶性维生素,摄入量越高,尿液中的排出率越高。普通成人每日摄入维生素C 100毫克足矣,夏季可稍增多。每日摄入200毫克维生素C时,50%可从尿液中排出。每日最高摄入量不可超过1000毫克(由于安全范围较大,一般人都不会超过这个量)。说维C引起结石是因为当摄入量大于1000毫克时,尿液中尿酸排出量明显增加,导致形成尿酸盐结石风险增大。
维生素E跟结石没什么干系,普通成人每天14毫克维E就够用了,最多不能超过800毫克/天,过多会损害人体的凝血功能,导致出血倾向。维生素E是脂溶性的,在体内半衰期相对较长,对没有特殊需求者不主张长期服用。
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